4 Manfaat Sehat Jalan dengan Bertelanjang Kaki

Kapan saat terakhir kali Anda bertelanjang kaki? Sudah lama atau bahkan saat Anda masih kecil? Disadari atau tidak, saat Anda berjalan dengan bertelanjang kaki adalah hal yang menyenangkan. Apalagi apabila kegiatan tersebut Anda lakukan di taman atau di pantai.

Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa bertelanjang kaki mampu menyehatkan tubuh Anda. Sebab terjadi perpindahan elektron dari bumi ke dalam tubuh Anda. Tubuh Anda pun akan terisi elektron yang positif. Selain manfaat tersebut, ini manfaat lain dari bertelanjang kaki seperti dilansir dari magforwomen.com.

Menyehatkan otak

Ketika Anda bertelanjang kaki, ada peremajaan dalam otak Anda yang terjadi. Hal ini terjadi terjadi pemasukkan elektron positif di dalam otak Anda.

Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Berjalan dengan bertelanjang kaki mampu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Beberapa manfaatnya adalah terjadi konduktivitas kulit, denyut jantung yang teratur, meningkatkan regulasi glukosa, mengurangi stres, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Memperbaiki sirkulasi darah

Tidak banyak yang tahu bahwa berjalan dengan bertelanjang kaki baik untuk kesehatan sirkulasi darah seperti menghindari penggumpalan darah serta meningkatkan produksi sel darah merah. Oleh karena itu bertelanjang kaki baik untuk penderita penyakit jantung.

Menjaga kesehatan endokrin dan sistem saraf

Berjalan tanpa alas kaki akan membuat tubuh dan pikiran Anda rileks. Ketika Anda rileks, maka sistem endokrin dan sistem saraf Anda akan berjalan dengan lancar. Hal ini pun akan berdampak pada pencegahan diabetes, meningkatkan fungsi jantung, serta penurunan berat badan.

Jadi tunggu apa lagi? Segera buka alas kaki Anda, berjalanlah, dan dapatkan manfaat sehatnya. (Sumber) (Foto)

Read More

Manfaat Minyak Lavender Untuk Kesehatan

Minyak lavender merupakan salah satu jenis minyak aroma terapi yang cukup familiar. Minyak ini mempunyai efek menyejukkan dan menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Minyak lavender juga memiliki sifat antiseptik dan anti inflamasi.

Inilah beberapa manfaat minyak lavender untuk kesehatan seperti dilansir dari healthmeup.com.

Menyembuhkan insomnia

Jika Anda memiliki insomnia atau susah tidur, cobalah untuk meneteskan beberapa tetes minyak esensial lavender pada bantal Anda. Minyak ini mampu menginduksi tidur dan juga menenangkan tubuh dan pikiran Anda.

Meredakan nyeri

Minyak lavender dapat digunakan untuk mengobati otot yang tegang, nyeri otot, keseleo, dan sakit punggung. Oleh karena itu pijatlah nyeri tersebut dengan minyak lavender.

Menyembuhkan jerawat

Tidak banyak yang tahu bahwa minyak lavender bermanfaat untuk mengobati jerawat. Padahal minyak ini mampu menghambat bakteri yang menyebabkan infeksi, mengatur over-sekresi sebum, dan mengurangi luka bekas jerawat.

Mengobati penyakit pernapasan

Minyak lavender juga dapat digunakan untuk mengobati infeksi yang berhubungan dengan pernapasan seperti infeksi tenggorokan, flu, batuk, pilek, dan sinus. Sebab minyak lavender mampu menghilangkan dahak dan melegakan tenggorokan tersumbat. Selain itu, sifat antibakteri yang mampu melawan bakteri penyebab infeksi pernapasan.

Merawat kesehatan rambut

Selain untuk mengobati kulit, minyak lavender juga mampu menyehatkan rambut Anda seperti mengobati rontok. Sebab minyak lavender dapat merangsang folikel rambut.

Menyehatkan pencernaan

Minyak lavender dapat membantu menyehatkan pencernaan sebab minyak lavender akan merangsang produksi asam lambung dan empedu. Sehingga Anda pun dapat terhindar dari gangguan pencernaan, sakit perut, perut kembung, dan diare.

Minyak lavender ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Jadi, sediakan sebotol kecil minyak lavender di rumah Anda untuk meningkatkan kualitas kesehatan Anda. (Sumber)

Read More

Tips Tetap Sehat Saat Bekerja

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang duduk lebih dari 12 jam per hari, rentan mengalami berbagai macam gangguan penyakit. Sebab Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berarti serta seringnya Anda ngemil saat duduk dan bekerja.

Apabila hal ini dibiarkan, tentu saja akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu ikuti cara ini agar Anda tetap selalu sehat saat bekerja.

Buatlah jurnal

Demi mewujudkan pola hidup yang sehat, buatlah jurnal harian Anda. Jurnal ini dapat diisi dengan kegiatan sehari-hari Anda bahkan hingga jadwal menu makanan Anda. Hasilnya, hidup Anda pun akan lebih teratur.

Cuci tangan secara rutin

Walaupun terlihat rapi, bukan berarti meja kerja Anda bersih. Oleh karena itu demi menjaga kesehatan, sering-seringlah mencuci tangan. Terutama setelah Anda menggunakan toilet, akan makan sesuatu, atau setelah bersin.

Makan sarapan bergizi

Sarapan merupakan jam makan yang paling penting. Sarapan membantu Anda untuk menyediakan energi yang akan Anda perlukan sepanjang hari. Sehingga pilihlah menu sarapan yang benar-benar sehat seperti buah segar, oatmeal, sepotong roti gandum, dan segelas susu.

Pilihlah menu makan siang yang sehat

Selain sarapan, makan siang juga mampu membuat Anda lebih berenergi dalam menjalani hari Anda. Namun pastikan bahwa Anda memilih menu makan siang yang sehat pula. Perbanyak sayuran di dalam menu makan siang Anda.

Batasi konsumsi kopi

Kopi memang bermanfaat untuk memberikan suntikan energi. Namun batasi konsumsinya. Apabila Anda meminum kopi terlalu banyak, hal ini akan mengganggu waktu istirahat Anda.

Perbanyak aktivitas fisik

Saat Anda merasa bahwa Anda terlalu lama duduk, selingi dengan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan sebentar. Hal ini bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah Anda.

Kesehatan tubuh merupakan hal yang penting pula untuk diperhatikan, selain mengejar karir. Cara di atas dapat Anda tiru untuk menjaga kesehatan tubuh. Selamat mencoba! (Sumber) (foto)

Read More

Langkah-langkah Menjaga Kesehatan Tubuh

Siapa bilang menjaga kesehatan adalah hal yang sangat rumit dan sulit? Menjaga kesehatan tak harus dilakukan dengan cara yang besar dan sulit. Agar tetap sehat, yang dibutuhkan hanya melakukan gaya hidup sehat setiap hari secara teratur.

Meski kecil, kebiasaan sehat yang dilakukan secara teratur akan membantu Anda untuk tetap bugar dan sehat setiap hari. Penasaran kebiasaan mudah apa saja yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh? Ini dia daftarnya berdasarkan saran Dr Puneet Nigam dari Metropolis Healthcare Ltd, seperti dilansir oleh Health Me Up (24/03).

1. Tidur cukup

Saat tidur, tubuh beristirahat dan menyembuhkan dirinya sendiri. Kurang tidur bisa menurunkan kekebalan tubuh, mengganggu kinerja otak, dan mengganggu kestabilan emosi orang. Penelitian mengungkap bahwa orang yang tidur kurang dari 7,5 jam setiap malam memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur cukup. 

2. Aktivitas di luar

Tubuh membutuhkan vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari pagi. Vitamin D sangat penting untuk melawan kanker, menjaga mood, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Untuk itu, melakukan aktivitas di luar saat masih pagi dan udara masih segar sangat perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan. Anda bisa melakukan olahraga di pagi dan sore hari, atau berjalan selama 20 menit setiap hari. Kebiasaan ini cukup mudah dan murah untuk dilakukan.

3. Makan sehat

Menjalani pola makan yang sehat juga penting. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah, kacang, buah berry, dan minum banyak air. Buah-buahan mengandung banyak vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh dan menangkal banyak penyakit. Buah juga mengandung banyak antioksidan yang bisa menangkal kanker.

4. Meditasi dan berpikir positif

Jangan hanya berfokus pada kesehatan fisik, tubuh yang kuat juga didukung oleh pikiran yang kuat dan senantiasa berbahagia. Untuk itu, menjaga kesehatan psikologis juga penting. Biasakan untuk berpikir positif dan melakukan meditasi. Meditasi dan melakukan latihan napas bisa menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan membuat tubuh lebih bugar. Anda pun jauh dari stres dan depresi.

Itulah beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Lakukan kebiasaan-kebiasaan kecil di atas secara teratur setiap hari, dan rasakan sendiri hasilnya. (Sumber)

Read More

Nutrisi yang dapat Membantu Penyembuhan Patah Tulang

Patah tulang membutuhkan waktu yang lama untuk sembuh. Setelah melakukan operasi untuk menyatukan tulang kembali, pasien masih harus menunggu berbulan-bulan, bahkan tahun, agar tulang bisa kembali seperti semula.

Meski begitu, bukan berarti pasien patah tulang hanya bisa pasrah dan menunggu. Proses penyembuhan patah tulang juga bisa dipercepat dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat. Berikut adalah beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh pasien patah tulang agar cepat sembuh, seperti dilansir oleh SFGate.

      1.    Kalsium

Bukan rahasia lagi bahwa kalsium adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. begitu juga ketika seseorang mengalami patah tulang. Mengonsumsi kalsium yang cukup adalah hal terpenting untuk menyembuhkan patah tulang. Dokter James Balch dan Mark Strengler, penulis Prescription for Natural Cures merekomendasikan pasien patah tulang untuk mengonsumsi suplemen kalsium hingga 500 - 600 miligram setiap hari.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya kalsium seperti susu, kedelai, pisang, yogurt, tahu, tempe, dan lainnya juga bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium pasien. Beberapa sayuran seperti brokoli, kale, dan sayuran lobak juga kaya akan nutrisi dan bisa dikonsumsi untuk menambah asupan kalsium setiap hari.

      2.     Vitamin D

Vitamin D memiliki peran penting untuk menyerap kalsium ke dalam darah dan tulang. Tanpa vitamin D yang cukup, kalsium yang ada dalam makanan dan suplemen akan sulit masuk dan diserap tubuh, sehingga hanya akan berakhir sia-sia. Untuk itu, sangat penting memenuhi asupan vitamin D dibarengi dengan kalsium.

Cara mudah mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi yang belum panas. Sinar matahari mengandung banyak vitamin D. Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan melalui kuning telur, minyak ikan, atau daging ikan seperti salmon, sarden, tuna, dan lainnya. Setidaknya seseorang harus mengonsumsi sekitar 400 - 800 unit vitamin D sehari.

      3.    Vitamin K

Dalam artikel yang ditulis pada tahun 2012, ahli tulang di Florida menjelaskan pentingnya vitamin K untuk kesehatan tulang. Vitamin K memberikan peran penting bagi penyembuhan patah tulang. Hal ini karena vitamin K bertugas untuk memperkuat osteocalcin, komponen protein pada tulang, tanpa meningkatkan jumlah mineral dalam tulang. Proses ini akan membantu penyembuhan patah tulang dengan lebih cepat dan menurunkan risiko tulang retak.

Vitamin K bisa didapatkan melalui sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol, ikan, hati, daging, dan telur. Setidaknya sehari pria membutuhkan 120 mikrogram vitamin K dan wanita membutuhkan 90 mikrogram. Meski begitu, untuk pasien patah tulang peneliti menyarankan untuk mengonsumsi vitamin K 20 persen lebih banyak dari kebutuhan orang normal sehari-hari.

      4.    Nutrisi lainnya

Nutrisi lainnya yang dibutuhkan untuk mempercepat proses penyembuhan patah tulang adalah boron dan silica. Dua nutrisi ini akan meningkatkan penyerapan kalsium dalam darah dan tulang. Selain itu, ada juga nutrisi lain yang meningkatkan penyerapan kalsium seperti vitamin C dan magnesium. Vitamin C membantu produksi kolagen yang dibutuhkan untuk proses penyembuhan tulang.

Itulah beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk mempercepat penyembuhan patah tulang. Jangan hanya berdiam diri dan menunggu tulang sembuh dengan sendirinya. Dengan nutrisi di atas, tulang akan semakin cepat sembuh dan Anda pun bisa kembali beraktivitas seperti sedia kala. (sumber)

Read More