Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka
yang duduk lebih dari 12 jam per hari, rentan mengalami berbagai macam gangguan
penyakit. Sebab Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berarti serta
seringnya Anda ngemil saat duduk dan bekerja.
Apabila
hal ini dibiarkan, tentu saja akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda.
Oleh karena itu ikuti cara ini agar Anda tetap selalu sehat saat bekerja.
Buatlah jurnal
Demi
mewujudkan pola hidup yang sehat, buatlah jurnal harian Anda. Jurnal ini dapat
diisi dengan kegiatan sehari-hari Anda bahkan hingga jadwal menu makanan Anda.
Hasilnya, hidup Anda pun akan lebih teratur.
Cuci tangan secara rutin
Walaupun
terlihat rapi, bukan berarti meja kerja Anda bersih. Oleh karena itu demi
menjaga kesehatan, sering-seringlah mencuci tangan. Terutama setelah Anda
menggunakan toilet, akan makan sesuatu, atau setelah bersin.
Makan sarapan bergizi
Sarapan
merupakan jam makan yang paling penting. Sarapan membantu Anda untuk
menyediakan energi yang akan Anda perlukan sepanjang hari. Sehingga pilihlah
menu sarapan yang benar-benar sehat seperti buah segar, oatmeal, sepotong roti
gandum, dan segelas susu.
Pilihlah menu makan siang yang sehat
Selain
sarapan, makan siang juga mampu membuat Anda lebih berenergi dalam menjalani
hari Anda. Namun pastikan bahwa Anda memilih menu makan siang yang sehat pula.
Perbanyak sayuran di dalam menu makan siang Anda.
Batasi konsumsi kopi
Kopi
memang bermanfaat untuk memberikan suntikan energi. Namun batasi konsumsinya.
Apabila Anda meminum kopi terlalu banyak, hal ini akan mengganggu waktu
istirahat Anda.
Perbanyak aktivitas fisik
Saat
Anda merasa bahwa Anda terlalu lama duduk, selingi dengan aktivitas fisik
seperti berjalan-jalan sebentar. Hal ini bermanfaat untuk memperlancar
peredaran darah Anda.
