Siapa bilang menjaga
kesehatan adalah hal yang sangat rumit dan sulit? Menjaga kesehatan tak harus
dilakukan dengan cara yang besar dan sulit. Agar tetap sehat, yang dibutuhkan
hanya melakukan gaya hidup sehat setiap hari secara teratur.
Meski kecil, kebiasaan sehat
yang dilakukan secara teratur akan membantu Anda untuk tetap bugar dan sehat
setiap hari. Penasaran kebiasaan mudah apa saja yang bisa Anda lakukan untuk
menjaga kesehatan tubuh? Ini dia daftarnya berdasarkan saran Dr Puneet Nigam
dari Metropolis Healthcare Ltd, seperti dilansir oleh Health Me
Up (24/03).
1. Tidur cukup
Saat tidur, tubuh
beristirahat dan menyembuhkan dirinya sendiri. Kurang tidur bisa menurunkan
kekebalan tubuh, mengganggu kinerja otak, dan mengganggu kestabilan emosi
orang. Penelitian mengungkap bahwa orang yang tidur kurang dari 7,5 jam setiap
malam memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi dibandingkan mereka
yang tidur cukup.
2. Aktivitas di luar
2. Aktivitas di luar
Tubuh membutuhkan vitamin D
yang didapatkan dari sinar matahari pagi. Vitamin D sangat penting untuk
melawan kanker, menjaga mood, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam
hari. Untuk itu, melakukan aktivitas di luar saat masih pagi dan udara masih
segar sangat perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan. Anda bisa melakukan
olahraga di pagi dan sore hari, atau berjalan selama 20 menit setiap hari.
Kebiasaan ini cukup mudah dan murah untuk dilakukan.
3. Makan sehat
Menjalani pola makan yang
sehat juga penting. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah, kacang, buah berry, dan
minum banyak air. Buah-buahan mengandung banyak vitamin yang baik untuk
kesehatan tubuh dan menangkal banyak penyakit. Buah juga mengandung banyak
antioksidan yang bisa menangkal kanker.
4. Meditasi dan berpikir positif
Jangan hanya berfokus pada
kesehatan fisik, tubuh yang kuat juga didukung oleh pikiran yang kuat dan
senantiasa berbahagia. Untuk itu, menjaga kesehatan psikologis juga penting.
Biasakan untuk berpikir positif dan melakukan meditasi. Meditasi dan melakukan
latihan napas bisa menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi,
dan membuat tubuh lebih bugar. Anda pun jauh dari stres dan depresi.
Itulah beberapa langkah
mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Lakukan kebiasaan-kebiasaan kecil di atas secara teratur setiap hari, dan
rasakan sendiri hasilnya. (Sumber)
