Dapatkan 8 manfaat kesehatan ini dengan makan kembang kol!

Kembang kol tentu sudah bukan sayuran yang asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Selain terasa enak, kembang kol juga menyimpan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Kembang kol diketahui mengandung banyak serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.

Penasaran manfaat kesehatan apa lagi yang bisa diberikan oleh kembang kol? Ini dia daftarnya, seperti dilansir oleh Mag for Women.

1.      Membantu meredakan sakit arthritis

Orang yang mengalami arthritis seringkali merasakan nyeri dan sakit. Namun hal ini bisa diredakan dengan kembang kol yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin. Dalam kembang kol terdapat vitamin K dan asam lemak omega-3 yang bisa meredakan sakit arthritis. Kembang kol juga memiliki zat anti peradangan yang bisa menurunkan peradangan dan sakit pada sendi.

2.      Mencegah luka pada lambung

Kembang kol juga diketahui mengandung zat yang bernama glucoraphanin. Zat ini mencegah lambung terkena infeksi yang bisa memicu luka atau tukak lambung. Kembang kol yang kaya serat juga baik untuk kesehatan usus. Kembang kol memicu gerakan usus yang teratur dan membantu mencegah konstipasi.

3.      Mencegah kanker

Sebuah penelitian terbaru membuktikan bahwa kembang kol mengandung zat yang bisa mencegah berbagai macam kanker pada tubuh. Kembang kol yang kaya serat juga diketahui bisa mencegah kanker usus besar dan kanker perut. Mengonsumsi kembang kol juga mencegah risiko terkena kanker payudara.

4.       Melancarkan kehamilan

Kembang kol kaya akan folat yang juga vitamin B9. VItamin B ini diketahui bisa membantu melancarkan kehamilan pada tahap apapun. Selain itu, mengonsumsi kembang kol juga mencegah cacat lahir pada janin. Kekurangan folat saat hamil seringkali bisa menyebabkan banyak masalah pada kehamilan tahap kedua.

5.       Kesehatan jantung

Kembang kol juga kaya akan Allicin yang bisa menurunkan risiko stroke atau penyakit jantung pada banyak kasus. Dalam kembang kol juga terdapat zat yang membantu menurunkan tingkat kolesterol. Menjaga tingkat kolesterol tetap stabil akan mencegah penyakit jantung atau serangan jantung.

6.       Menurunkan berat badan

Serat yang terkandung dalam kembang kol akan membantu menurunkan berat badan. Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, maka mengonsumsi kembang kol mentah akan membantu memberikan energi serta menurunkan berat badan dengan cepat.

7.       Menurunkan tekanan darah

Kembang kol bisa mengontrol tekanan darah yang stabil. Tak hanya itu, kembang kol juga melancarkan aliran darah ke seluruh organ tubuh. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, coba makan kembang kol untuk menurunkan dan membuat aliran darah dalam tubuh Anda lebih lancar.

8.       Meningkatkan kekebalan tubuh

Nutrisi dan vitamin yang ada dalam kembang kol akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Mengonsumsi kembang kol akan membantu Anda mencegah rasa lelah berkepanjangan serta menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, kembang kol yang kaya vitamin B, magnesium, potasium, dan niacin juga baik untuk kesehatan tulang dan darah.

Itulah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi kembang kol. Kembang kol bisa diolah dalam berbagai masakan seperti sup, digoreng, atau dijadikan salad segar bagi Anda yang sedang berdiet. (sumber)

Read More

7 Manfaat kesehatan lakukan pilates secara teratur

Pilates adalah salah satu bentuk olahraga yang menjadi sangat populer saat ini. Kombinasi unik dari teknik relaksasi dan penguatan otot tubuh menjadikan pilates memiliki banyak penggemar.

Berikut adalah manfaat melakukan pilates yang wajib untuk Anda ketahui seperti dilansir dari magforwomen.com.

Menyehatkan pikiran

Tidak banyak yang mengetahui bahwa gerakan pilates sangat bermanfaat untuk menyehatkan pikiran Anda. Sebab teknik relaksasi yang ada di dalam pilater mampu mendetoksifikasi pikiran, meningkatkan konsentrasi, serta membuat Anda merasa lebih rileks.

Menguatkan fleksibilitas tubuh

Pilates adalah bentuk olahraga yang baik untuk meningkatkan flesibilitas tulang belakang serta mengisi kesenjangan antara kolom vertebral bagian atas tubuh. 

Meningkatkan koordinasi keadaan tubuh

Seiring pertambahan usia, otot-otot di tubuh cenderung akan melemah yang dapat menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan. Pilates sendiri mampu memperkuat otot dan tulang dalam tubuh secara bersamaan.

Mengurangi rasa sakit

Karena pilates sangat baik untuk memberikan flesibilitas tubuh, maka gerakan ini cocok untuk wanita yang menderita masalah arthritis dan osteoporosis. Sebab pilates akan merangsang sirkulasi dan pelumasan sendi yang juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit tubuh.

Membentuk tubuh

Gerakan yang Anda lakukan ketika pilates sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta membentuk tubuh pada saat yang bersamaan. Itulah sebabnya banyak wanita yang melakukan pilates setelah melahirkan untuk mengencangkan tubuh mereka lebih cepat.

Mengurangi lemak perut

Jika Anda sering merasa kesulitan untuk mengurangi lemak di tubuh, lakukanlan pilates. Sebab pilates mampu meratakan perut dalam waktu singkat.

Meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan

Pilates bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan karena kelenturannya. Pilates juga mampu memberikan relaksasi pikiran dan tubuh secara lengkap. Kombinasi inilah yang akan membantu Anda untuk tetap sehat dan bugar sepanjang waktu.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari melakukan pilates. Tertarik untuk mencobanya? (sumber)

Read More

6 Hal yang terjadi ketika tubuh kekurangan air

Jika Anda tidak bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan baik maka tubuh Anda bisa. Untuk itu, berikut adalah proses yang terjadi di dalam tubuh Anda ketika kekurangan air seperti dilansir dari harpersbazaar.com.

·         Anda akan mulai mengalami serangkaian masalah kesehatan. Asupan air yang cukup mampu menurunkan kemungkinan batu ginjal, kanker saluran kemih dan usus, serta serangan jantung.

·         Menurut penelitian yang dilansir dari buku The Water Secret, kekurangan air bisa mengganggu proses metabolisme tubuh Anda.

·         Dehidrasi mampu menyusutkan volume otak. Akibatnya Anda pun akan mengalami kesulitan dalam berpikir.

·         Dehidrasi juga dapat membuat nafsu makan Anda bertambah. Hal ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Public Health and Water Research yang menemukan bahwa mereka yang minum 8 gelas air per hari mengonsumsi 75-90 kalori yang lebih sedikit.

·         Siapa yang menyangka bahwa kurang minum dapat menimbulkan keriput? Hal tersebut terjadi karena ketika tubuh dehidrasi maka akan berkurang kelembapannya yang kemudian akan memunculkan keriput dengan mudah.

·         Kurang minum juga bisa membuat Anda bad mood yang diawali dengan munculnya perasaan lelah, bingung, marah, dan tertekan.

Kekurangan air ternyata bisa menimbulkan dampak yang begitu membahayakan tubuh. Sebenarnya Anda bisa menghindarinya dengan mengatur jadwal makan yang baik saat puasa sehingga Anda tidak akan dehidrasi. (sumber)

Read More

5 Gejala penyakit yang sering diabaikan

Disadari atau tidak, terkadang Anda sering mengabaikan gejala penyakit yang timbul di dalam tubuh Anda. Contohnya adalah sakit kepala atau sakit gigi. Anda cenderung tidak memperhatikannya hingga kemudian timbul menjadi penyakit yang berbahaya.

Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah gejala penyakit yang sering Anda abaikan.

Sakit kepala

Jika Anda sering mengalami sakit kepala secara tiba-tiba dan menyiksa, berhati-hatilah. Sakit kepala yang parah bisa menjadi tanda pembuluh darah pecah di otak.

Sakit gigi

Sering merasa ngilu saat makan sesuatu yang dingin atau panas padahal gigi Anda bukanlah gigi sensitif? Biasa jadi telah terjadi kerusakan saraf atau membusuknya gigi yang dapat menyebabkan kesehatan gigi Anda berkurang.

Pertumbuhan rambut tubuh yang berlebihan pada wanita

Mempunyai rambut tubuh adalah hal yang normal. Namun apabila tumbuh secara berlebihan dan kasar terutama di wajah, perut, atau dada pada wanita, hal ini bisa menjadi tanda Polikistik Ovarium Syndrome (PCOS).

Penurunan berat badan mendadak

Penurunan berat badan memang disukai wanita. Namun waspadalah dengan penurunan berat badan yang mendadak padahal Anda sedang tidak diet atau berolahraga. Penurunan berat badan mendadak ini bisa menjadi tanda penyakit diabetes atau kekurangan gizi.

Nyeri dada

Nyeri dada seringkali menjadi hal yang kurang Anda perhatikan. Namun jika Anda mengalami rasa sakit di dada yang amat sangat, itu bisa menjadi tanda serangan jantung.

Sekecil apapun gangguan kesehatan yang terjadi pada tubuh Anda, sebaiknya jangan pernah Anda abaikan. Sebab gejala tersebut bisa berpotensi menjadi penyakit yang parah. (sumber)

Read More